za duzo

wg mnie... sądząc po wieku to za dużo białka, nie warto obciążać nerek... co myślisz o tym TomQ ?

Masuj nie masz co redukować Tak mało kcal jak wyszło zapotrzebowanie ?? Posiłek I 7.00 -2 jajka całe na twardo -płaska łyżka orzechów włoskich -tran -płatki owsiane 60 g -1 średni pomidor Mało białek albo tran albo orzechy bo wyjdzie za dużo tłuszczy Posiłek II (w szkole) -Kromka chleba z serem żółtym Jaki chleb?? daj mięso z kurczaka lub indyka [...]

Za dużo ćwiczeń. Zaczniesz pierwsze i nie będziesz miał siły na ostatnie.

trening niby dobrze ale caly czas bylem wkurzony niewiem czemu %-) za dużo trenu }:-(

SFD fajnie działa. Powiadomki do własnego tematu mi nie przychodzą }:-( Xardero Nie mam innego wyboru, bo 90kg przy moim wzroście mimo "mjenśńja" nie wygląda ciekawie. cvfdbkz Rzucałem 120kg jak szmatą, więc mogę powiedzieć, że jakieś +- jestem 25kg w plecy w samym wiośle. Na redukcji i tak nie wiadomo ile nie dołożę. Póki co modlę się żeby nie [...]

Nitrobolon II 0,5kg ja po tym nie moglem dokończyć treningu i ukrwienie wyebalo pięknie tylko jak sie sypnie za dużo to są zawroty głowy, testował ktoś z was ten produkt?

Michal345 za duzo dorabiasz filozofii. o zwiekszaniu obciazen przeczytaj,co napisalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html

14 styczeń 2012 + do wczorajszego dnia: ryba a’la po grecku i kawałek bułki zwykłej. Jestem w domu rodzinnym, więc menu nie będzie idealne, ale postaram się, aby za dużo nie odbiegało od ideału. Trening: Basen: Czas: 45 min, 60 długości basenu, styl klasyczny. Miska: 1800 kcal, 130B, 85T,130W Warzywa: brokuł, pomidor, bazylia, kapusta kiszona, [...]

Nie mam tego objawow , ale chcial bym juz sie na to bardziej przygotowac i sie troche o tym dowiedziec. Wlasnie problem jest ze zmiana cwiczen bo nie mam za duzo do wyboru . :/

Słodyczy to jem za dużo... nie mogę się powstrzymać od nich ;d

Więc tak ja obliczałam to tak: Waga 59,7 kg Wskażnik TT 22,3% 59,7-22,3% =37,4 37,4 x 2= 74,8 g BIAŁKO ! 59,7 x 30= 1 791 1791-500(deficyt)= 1291-299,2 kcal (bo 74,8g x 4=299,2kcal) =991,8 kcal TŁUSZCZ ! (to jakies 110,2 g) cos za dużo... Węgle nie więcej niż 20 g! Niewiem czy dobrze licze...

[...] 18.00 ryba wędzona 21.00 izolat Moim problemem są sosy.Nielubie suchego jedzenia i nawet na jajecznice ketchup daje.Jest jakies rozwiazanie zeby do ryzu przyżadzic samej jaakis sos ktory niepojdzie w boczki?Rozumiem że tych torebkowych się wystrzegamy:)W mojej diecie jest i tak za duzo białka.....Może jakies poprawki? Jestem kiepskim dietetykiem

dwa orale na cykl za duzo ,sam antek poryje fest pewnie

[...] bedziesz mogl podeprzec sie nogami na laweczce co ulatwia znaczaco sprawe przy podciaganiu. Oczywiscie caly czas trzeba sie kontrolowac i NIE ODBIJAC sie nogami od laweczki za duzo/zbyt czesto, bo to nie oto chodzi,.. JA zawsze korzystalem z laweczki przy robieniu masy. Zawsze pelne ruchy, bez szarpania. Fajne uczucie kiedy pracuje miesien.

[...] - bez progresu bo sie rzucilam na ciezar.. a tam a tam zrobiłaś 4x10 tak? no to w czym problem ze bez progresu, to samo dotyczy pozostałych progresuj nei bój sie dac za duzo najwyzej zdejmiesz, mozesz spokojnie brac wiecej masz duzy zapas 4b. ugiananie sztangielek na bic ze suspinacja 4x10-12 1min przerwy: 5kg/5kg/5kg/5kg - cos pomylilam bo [...]

No ladnie ladnie :) Na barki wg mnie o 1 cw. za duzo i masz 2 cwiczenia na boczne aktony. Ja bym dal tak: 1. Wyciskanie zolnierskie stojac (z przodu - bezpieczniejsze jak zza glowy) albo Arnoldki (mozna co trening zmieniac) 2. Unoszene hantli bokiem 3. Unoszenie hantli bokiem w opadzie tulowia w siadzie na laweczce - typowo na tyl barkow Pamietaj [...]

Co za duzo to nie zdrowo hehe. Jak juz to na podkrecenie metabolizmu polecam TABATE. Kompleksy tez beda angazowaly te same grupy miesniowe ktore po treningu musza sie przeciez zregenerowac. Moja propozycja optimum to 3x trening + TABATA w dzien nietreningowy + 1x aeroby i rozciaganie porzadne.

Słyszałem że tak się dzieje od spożywania zbyt dużej ilości węgli. Może ładujesz w siebie za dużo ryżu, kaszy albo może supli takich jak carbo okołotreningowo, jeśli tak to ogranicz ;-) No i jw. może zbyt intensywne treningi, zmniejsz tempo. Jeśli nie pomoże zrób sobie 3/4 dni przerwy. Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2012-01-22 22:40:45

hej widze ze trening mam podobny tylko inne ciężary troche :D i mam pytanie poco aż 5 serii na klate walisz ? nie za dużo? nie lepiej zrobić 3 maks 4 z progresem ku górze ?

sapp serio ostatnie pare mies to lece w h.uja z dieta i treningiem masy nie zbudowalem za duzo na zawodach bylo 87kg teraz 100kg to reweli nie ma.po majowej nabbie mialem 109kg na liczniku i tam bylo poteznie jak na mnie . lapka na obecna chwile 50cm ... a ty jak tam cisniesz,kiedy diete zaczynasz do nabby?pzdr